تقريبا كل رجل يشعر بالقلق من الفعالية ويريد أن يظل شابا وقويا لأطول فترة ممكنة.
الغذاء له تأثير مباشر على النشاط البدني ، وخاصة على قوة الذكور والأداء الجنسي.
في اليونان ، يطلق على وسائل تعزيز الفاعلية والوظيفة الجنسية اسم "المنشطات الجنسية". يُعتقد أنه يمكنهم تنشيط الرغبة الجنسية وتجديد شباب الجسم والحفاظ على الوظيفة الجنسية عند المستوى المطلوب.
يعرف خبراء التغذية اليوم ما هي الأطعمة التي يجب استهلاكها لتكون فعالة.
المنتجات الرئيسية
في النظام الغذائي لكل رجل ، يجب أن يكون هناك أطعمة غنية بفيتامينات أ ، هـ ، ب ، والتي يمكن أن تعزز توصيل النبضات العصبية. من المهم مراقبة شهيتك وعدم الإفراط في تناول الطعام ، لأن هذا سيقلل بشكل كبير من الفاعلية والجنس.
ما هي الأطعمة التي يجب تضمينها في النشاط الجنسي؟
- تشمل الأطعمة النباتية الجوز والفول السوداني والفستق والبندق. أما بالنسبة للفواكه ، فمن الأفضل إضافة الليمون والرمان والتين والبرتقال إلى نظامك الغذائي.
- أنواع مختلفة من البصل والبصل والبصل الأخضر والكراث والبصل. إذا قمت بخلط البصل والبيض ، سيزداد التأثير عدة مرات.
- أعشاب حارة - زعتر ، مالح ، شمر ، بذور كزبرة ، بقلة ، نبتة سانت جون.
- يتم الجمع بين بذور الفجل أو الفواكه مع اللحوم المطبوخة.
- الفطر ، بذور اليقطين ، نبات القراص ، خبز الجاودار.
- أوراق الهندباء (تحتاج إلى جمعها عندما يزهر النبات).
- منتجات الألبان - الجبن والكفير والزبادي والجبن. يمكن استخدام المنتج في تتبيلات السلطة.
- الغذاء البروتين: الطرائد واللحوم والأسماك. يعد الماكريل المسلوق وأسقلوب الديك مفيدًا بشكل خاص. المأكولات البحرية مفيدة أيضًا: جراد البحر والمحار وبلح البحر والروبيان.
- عصير عنب غير ناضج ، خل نبيذ.
وصفات لزيادة الفاعلية
الانتباه!سبب الانجذاب الجنسي هو الحلويات. جهز نفسك مثل هذا المشروب العلاجي: تناول الحليب 300 جرام ، أضف نفس الكمية من العسل والبيض الخام والخميرة - ملعقة كبيرة.
يمكنك استخدام هذه الوصفة لعمل جرعات الحب. لتحضيره ، تحتاج إلى تناول 200 جرام من الزبيب وكميات متساوية من التين المجفف والخوخ. أخيرًا ، أضيفي 12 حبة جوز. احفظي الخليط في مكان بارد. حاول أن تتناول ملعقتين كبيرتين على الأقل يوميًا. اعمل بشكل أفضل بعد الغداء. في شكل مشروبات ، من الأفضل شرب الكفير والزبادي.
يستخدمون أيضًا هذه الوصفة: يقطع فص ثوم مقشر (كجم) ، ويصب في زجاجة ، ويملأها تمامًا بالماء المغلي. مع إغلاق الغطاء بإحكام ، يمكن تخزين المنتج في الظلام لمدة 30 يومًا تقريبًا. لا تنس أن تهز التسريب. أهم شيء هو أخذ التسريب بالشكل الصحيح: ملعقة كبيرة من الحليب + ملعقة صغيرة من المنتج. يجب عليك التأكد من شرب كل الأدوية دفعة واحدة. أثناء الابتلاع ، بالإضافة إلى زيادة الفعالية ، يمكنه أيضًا تنظيف الأوعية الدموية وتحسين السمع والبصر. لذلك يتم استعادة الجسم وتجديد شبابه بالكامل.
النظام الغذائي والنشاط البدني
يجب أن تفهم أن التغذية تلعب دورًا مهمًا. ليس فقط للحفاظ على الرغبة الجنسية ، ولكن أيضًا لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
لذلك ، من المهم جدًا ممارسة الرياضة يوميًا وقضاء ساعة في التدريب. يجب أن تكون ممارسة الرياضة بشكل منتظم ، وإلا فإن الجسم سيزيد من كمية هرمون الكورتيزول ، مما سيكون له تأثير سلبي على إنتاج هرمون التستوستيرون.
أظهرت الدراسات أن السمنة هي أحد الأسباب الرئيسية لضعف الانتصاب وتقلل بشكل كبير من مستويات هرمون التستوستيرون. فقط فقدان الوزن يمكن أن يحسن الأداء الجنسي.
من أجل إنتاج الهرمونات بشكل كامل ، يحتاج الرجال بشدة إلى الدهون ، ولكن يجب أن تكون غير مشبعة متعددة أو أحادية غير مشبعة.
بحرص!من المستحيل إساءة استخدام الدهون ، فقد تتسبب في انسداد الشرايين ، وبالتالي لا يمكن للدم أن يتدفق إلى الأعضاء التناسلية جيدًا. من الأفضل استخدام الدهون الحيوانية التي تحتوي على فيتامينات وأحماض أمينية ومعادن.
قيمة اللحوم بالنسبة للرجال
تحتوي اللحوم الطبيعية عالية الجودة على مواد ضرورية للفعالية:
- أوميغا 3 غنية باللحم البقري. هذه المادة هي واحدة من أفضل العوامل الوقائية لأمراض القلب والأوعية الدموية وأيضًا عامل ممتاز مضاد للالتهابات.
- يمكن لحمض اللينوليك المقترن مكافحة السرطان وتصلب الشرايين. بمساعدته ، يمكن أن يقلل ترسب الدهون ويمنع تطور تصلب الشرايين.
- فيتامين د 3. تلقت الحيوانات في المرعى الجرعة اللازمة من الضوء ، لذلك يحتوي المنتج على الكثير من هذه المادة.
- فيتامين (هـ) ضروري للصحة الجنسية للرجال. هذا الفيتامين وفير في الأعشاب التي تستهلكها الحيوانات.
ما نوع الشاي الذي يمكنك تناوله لتحسين لياقتك البدنية؟
من أفضل المشروبات الشاي الأخضر. إنه غني بالزنك ، ويمكنه تصنيع هرمون التستوستيرون بنشاط ، وزيادة توتر الأعضاء التناسلية ، وهو أفضل طريقة لمنع التهاب البروستاتا. شرب الشاي الطازج مهم جدًا ، فبمساعدته سيتم امتصاص جميع العناصر النزرة تمامًا.
لا يساعد شاي الكركديه على تعزيز الفاعلية فحسب ، بل يساعد أيضًا على تقوية الجسم. يحتوي هذا الشاي على البروتين والأحماض الأمينية وحمض الأسكوربيك المسؤولة عن التمثيل الغذائي والرغبة الجنسية. اشربه وهو ساخن بعد الوجبة. إذا قمت بإضافة الليمون والهيل والزنجبيل ، سيزداد التأثير. من المفيد بشكل خاص إضافة نبتة العرن المثقوب والكشمش الأسود والتوت ووركين الورد إلى الشاي.
لذلك ، من المهم اعتبار أن خلايا الحيوانات المنوية هي تركيز حمض نووي ، وهو أمر ضروري للغاية للتركيب الكامل للمواد البيولوجية: البروتين والفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والزنك والسيلينيوم. يمكنك الحصول على هذه المواد عن طريق تناول الحبوب والبذور والفستق وبذور الجزر والفول والسمسم والكستناء. إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، وتمارس الرياضة بانتظام ، وتعيش بأسلوب حياة صحي ، فلن تعاني من مشاكل البروستاتا. لتحقيق النتيجة المرجوة ، فإن أهم شيء هو تحديد هدف لنفسك. يجب الانتباه إلى النظام الغذائي!